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단백과사전
하루에 단백질을 얼마나
먹어야 하는지
알고 계신가요?
개인의 소화 능력 등을
고려해서 섭취하는 것이 좋지만
그래도 간단하게 참고할만한
일일 단백질 섭취 가이드를
알려드립니다👀
내가 알맞게
잘 먹고 있는지
한 번 확인해보세요😉
운동을 하는 성인은
체중 1kg당 1.2~1.6g의
단백질 섭취를 권장하고 있어요!
70kg을 기준으로 닭가슴살을
하루에 400~500g정도 섭취하는 양이랍니다!
반대로 운동을 하지 않는 성인은
체중 1kg당 0.9g의
단백질 섭취를 권장하고 있어요!
60kg을 기준으로 계란을
하루에 8~9알을 섭취하는 양이랍니다!
요즘 근감소증이라는 단어
많이 들어보셨을 텐데요
근감소증이 걱정되는 노인은
체중 1kg당 0.9g의
단백질 섭취를 권장하고 있어요!
50kg을 기준으로 프로틴 음료를
하루에 2~3개를 섭취하는 양이랍니다!
마지막으로 임신한 여성은
일반인보다 더 많은
단백질 섭취를 권장하는데요.
체중 1kg당 0.9g + 15~30g의
단백질 섭취를 권장하고 있어요!
즉, 50kg을 기준으로 닭가슴살을
하루에 300~400g을 섭취하는 양이랍니다!
오늘은
일일 단백질 섭취량
에 대해 알아보았는데요!
혹시라도 단백질 식품을 찾아보고 계시다면
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